Vitamin pikeun ngaronjatkeun potency di lalaki - a kabutuhan atawa whim a?

Dina jaman modern, waktu patut beuratna dina emas, sarta dina ngungudag sagalana sakaligus, lalaki mindeng maranéh ngalalaworakeun kana gizi alus, paling mindeng ngalakonan jeung snacks atawa dahareun di titik layanan gancang. Jeung ieu teu bisa mangaruhan ngaronjatkeun potency jalu.

Ieu aya rusiah nu vitamin penting pikeun potency, jeung dina sababaraha kasus, kakurangan vitamin bisa ngabalukarkeun masalah jeung cacakan jeung aktivitas seksual.

Hayu urang tingali naon vitamin anu penting pikeun ngaronjatkeun potency lalaki.

Golongan A

Retinol jeung provitamin béta-karoten mangrupakeun komponén penting teu ngan pikeun fungsi sistem genitourinary jeung kekebalan cageur, tapi ogé nyokot tempat kahiji dina sajumlah vitamin pikeun ngaronjatkeun potency jeung kualitas kahirupan intim lalaki. Éta ogé tanggung jawab pikeun produksi hormon séks sareng kualitas spérma. Pikeun ngaronjatkeun potency, vitamin A kudu hadir dina diet unggal lalaki.

Vitamin A teu sadia, tapi kapanggih dina sababaraha pangan umum, kayaning konéng, waluh, mentega, peterseli, wortel, cod, ati sapi jeung loba batur. Inget yén vitamin A nyaéta vitamin larut lemak. Ku alatan éta, lamun pilihan Anjeun murag dina wortel sarua pikeun ngaronjatkeun potency jeung nyieun up for kurangna retinol, nyaeta, Anjeun kudu eta jeung krim haseum atawa mentega, disebutkeun bakal aya saeutik rasa, sarta ieu moal mangaruhan ngaronjatkeun potency. dina sagala cara. Sareng upami pilihan anjeun murag dina persiapan farmasi, maka penting pikeun terang yén retinol henteu cocog sareng alkohol - kombinasi ieu tiasa nyababkeun cilaka ati anu teu tiasa dilereskeun.

Golongan B

Vitamin pikeun potency nambahan ti grup B sacara tradisional dipaké pikeun ngubaran rupa-rupa kasakit neurological, tapi salian, élmuwan geus noticed nu vitamin ieu ngaronjatkeun produksi hormon jalu utama téstostéron. Sareng ogé, ku merangsang kerja sistem saraf, aranjeunna ningkatkeun gairah sareng ningkatkeun sensitipitas. Vitamin B mana anu penting pikeun lalaki sareng dimana aranjeunna dipendakan - urang bakal mertimbangkeun langkung rinci di handap ieu:

1. AT_hijiatau tiamin. Vitamin ieu ngirangan kacapean sareng nada. Éta kapanggih dina kacang polong, kedele, kacang, produk wholemeal sareng daging lemak.
2. AT₂atanapi riboflavin. Ilubiung dina sagala prosés métabolik dina awak hiji lalaki, kukituna stimulating karya sistem genitourinary sarta, salaku hasilna, ngaronjatkeun cacakan. Utamana seueur dipendakan dina produk susu sareng kol bodas.
3. AT₃atawa asam nikotinik. Ilubiung dina sintésis protéin sareng spérmatogenesis. Kapanggih dina kacang, soba, hayam, salmon sareng kacang.
4. AT₅atanapi asam pantotenat. Milu dina sékrési énergi, nu boga pangaruh positif dina aktivitas seksual jeung ngaronjatkeun potency. Sumber B₅nyaéta sayuran héjo, daging organ sareng legum.
5. AT₆atanapi piridoksin. Ilubiung dina produksi serotonin. Dikandung dina produk susu sareng daging, kacang.
6. AT₇atawa biotin. Ngaleupaskeun énergi tina kalori, nada sareng masihan kakuatan. Seueur pisan dina legum sareng kacang.
7. AT₉atawa asam folat. Éta indispensable dina fungsi séhat tina sistem reproduksi awak lalaki. Ilubiung dina pangwangunan spérmatozoa cageur jeung dina sintésis loba hormon nu langsung atawa teu langsung mangaruhan kanaékan potency jeung ningkatkeun aktivitas seksual.
8. Cyanocobalamin atanapi vitamin B₁₂. Ieu strengthens sistim imun, ilubiung dina hematopoiesis, boga pangaruh obat kuat dina sistim saraf, normalizes tekanan getih sarta ngaronjatkeun kaayaan umum. Cyanocobalamin mangrupikeun zat anu gaduh pangaruh anu positif kana organ réproduktif henteu ngan ukur awéwé, tapi ogé lalaki, normalisasi eusi spérmatozoa dina cairan mani.

Vitamin C

Vitamin C kapanggih dina sayuran seger jeung bungbuahan. Buah jeruk ogé beunghar asam askorbat. Dina usum tiis, kurangna vitamin C sampurna replenished kalawan sauerkraut.

Ieu langsung aub dina aktivitas seksual lalaki, saprak vitamin C langsung mangaruhan produksi jeung tingkat rupa hormon nu ngaronjatkeun potency jeung ningkatkeun aktivitas seksual. Ogé strengthens pembuluh darah, nu boga pangaruh positif dina cacakan. Sajaba ti éta, konsumsi biasa pangan beunghar asam askorbat nyata ngurangan résiko adenoma prostat sarta ngaronjatkeun potency.

Tokoferol

Kadaharan anu beunghar vitamin E mangrupikeun sumber kaséhatan lalaki. Salian pangaruh rejuvenation, tocopherol tanggung jawab pikeun sadaya kelenjar éndokrin awak lalaki sareng produksi hormon. Sadaya ieu inextricably numbu jeung kahirupan intim hiji lalaki, paningkatan dina aktivitas seksual jeung pamutahiran dina potency.

Vitamin E kapanggih dina kacang sareng siki waluh, dina minyak zaitun sareng jagong, konéng endog sareng daging sareng produk susu. Hypovitaminosis E bisa ngakibatkeun infertility.

Grup provitamin D

Cholecalciferol sareng ergocalciferol aya hubunganana sareng sintésis hormon lalaki. Salaku tambahan, aranjeunna nguatkeun sistem imun sareng gaduh pangaruh anu positif kana fungsi sistem kardiovaskular. Berkepanjangan hypovitaminosis D bisa ngabalukarkeun ngembangkeun kanker prostat, sarta ieu, anjeun ningali, moal ningkatkeun potency.